在澄澄家要打包走的朋友一定要留言告知喔~

(本文出自媽媽的第一本寶寶書)

這是澄澄媽咪在一本書中看到的將它打上來分享給各位爸爸媽媽們~

共有15個方法:

1.10點以前睡夜裡不餵奶

成長荷爾蒙是孩子睡眠中分泌最多,就是說要熟睡個子才能長得更高,晚上10點以前開始睡

比較好.睡後一小時至4小時之間成長荷爾蒙分泌最活潑.妨害熟睡的夜中餵奶,在出生後4個

月起,最晚在8個月內不餵(斷夜食)比較好.

2.切忌偏食,營養要平均攝取

成長時必須的營養素是蛋白質 鈣 礦物質 維生素 食物纖維等...

3.平時多用心矯正姿勢

年幼的孩子身體調節能力還不強,不好的姿勢養成習慣的話,成長不會正常,骨和骨之間有成長

荷爾蒙出來的生長,姿勢不好的話對生長板不好,成長荷爾蒙就不正常分泌.

4.盡可能坐椅子

曲坐在地板上遊戲的姿勢對腿部血液循環不好,腿骨會朝外彎,如果坐在地板上,腿最好伸直坐

保持腿得以舒展的姿劫為佳.

坐椅子時要養成臀部往後坐實的習慣,在椅子上坐正的習慣可使脊椎正直.對維持正確姿勢的習

慣有大幫助.

5.幫助孩子發達肌肉

孩子該躺著的時期躺著養育,會走路時必須要讓孩子走走,換句話說,必須等到孩子可以自己調節身

體,肌肉的力氣發達時為止,勉強要孩子走路或者長時間讓孩子坐學步車都不宜.

6.避免太緊的衣服或襪子

因為太緊貼身體的衣服會妨害血液流通.

7.每天攝取蛋白質

成長期的孩子要使孩子吃含有豐富蛋白質的食品,給孩子偏好食物表較好,0~3歲的蛋白質建議量是

25克,滿4~6歲是30克.

8.鈣要攝取適當量

鈣質在存於血液之外多餘的量會儲存到骨內幫助成長,雖然鈣質可以幫助骨骼發育,不過體內過多的話

,會阻礙其孩子營養分的吸收,3歲以下的孩子一天要500MG,4~6是600mg.

9.每天做30分鐘的日光浴

日光中的紫外線可以將皮膚中膽固醇之前趨物轉換成維生素D,使骨骼變粗,並有使它伸長的作用,所以

媽媽應該每天讓孩子在戶外做一定時間的活動或日光浴,不過夏日日光太強,做5~10分鐘就可以了.

10.速食 鹹的食物要小心

因為會妨害鈣成分生成骨骼的作業,而且速食中對身體要的營養含量不多.

11.爬小坡會刺激生長板

和孩子一起到住家附近爬20~30公尺高的小坡對發育也有好處,放鬆全身,慢慢地爬上去,

下來時稍加速慢跑下來,時常這樣做,對刺激生長板有效.

12.適當的運動會增高

据說白天運動之後睡會比不做運動睡,成長荷爾蒙分泌多3倍以上,適當運動至出汗可以刺激腦下

垂體,促進成長荷爾蒙的分泌.

13.用經穴指壓來刺激生長板

刺激骨和骨中間的軟骨部分可以促進成長,刺激這裡,形成骨骼的營養分運送會變活潑,骨骼長得好

和運動 食物療法等併行效果會提高,經穴指壓法簡單說明是從頸椎部分到腎部恥骨為止用拇指壓

,每處壓2~3秒,孩子趴著躺時,腰部兩邊凹處壓三分鐘,脖子兩旁凹進去的地方和伸直腿坐時,膝頭

骨下部分,兩邊凹入的生長板,給予指壓可促進成長荷爾蒙的分泌.

14.每天笑 每天長

隨著孩子基本狀態的不同,成長荷爾蒙分泌的量也不同,孩子高興 欣喜的時候所分泌的成長荷爾蒙

比平常分泌多很多,所以媽媽要在旁邊幫助孩子,讓孩子經常可以做肯定式的思考,孩子經由多樣的

遊戲心情愉快,也要考慮不讓孩子愛太大壓力,多給孩子玩孩子喜歡的遊戲或做深呼吸或冥想來消除

壓力.

15.選擇合腳的鞋子

給孩子穿上合腳的鞋子,成長期的孩子最好是穿運動鞋,踏墊料好,通風的運動鞋會減少腳的疲勞感

選擇太緊的鞋就容易腳痛,太大的話,走時不自然,尤其拖鞋,因腳弓部分不襯著底,很快就會有疲勞感

,不要讓孩子穿太久.

以下是澄澄媽咪一個字一個字打上來的,因為作法很簡單所以分享給各位父母們~

因為是一個字一個字打上去的如果有打錯字的地方請再告訴澄澄媽咪,澄澄媽咪會修改的~

還有什麼不了解的也都可再問澄澄媽咪喔~

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澄澄寶貝媽咪異想世界-用心玩生活

anisig 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(33) 人氣()


留言列表 (33)

發表留言
  • add0812
  • 謝謝分享ㄌ~
  • teresa
  • 感恩. 帶走了.
  • teresa
  • 沒辦法帶走.無法複製. 哈哈. 只能看了.
  • Deb
  • 好文推
    可以帶走嗎?
    可以開放複製嗎?
    謝謝您
  • 香
  • 謝謝分享~打包囉!
  • 小米
  • 打包囉!!謝謝分享~~
  • 寶媽媽
  • 謝謝分享 打包了
  • snow
  • 謝謝分享
  • 莓果優格
  • 謝謝分享.打包囉!
  • jessiejiechen
  • 媽咪~我帶走嚕! 謝謝分享
  • Jessica
  • 打包囉~~謝謝分享~~
  • LILY
  • 打包嘍 ~~3Q
  • victory
  • 已打包囉 謝謝分享
  • 小妮媽
  • 感恩
  • 東陽
  • 澄澄媽咪:
    第13項的經穴指壓當中應該是「臀」部恥骨吧?!您好像錯打成「腎」部恥骨了!
  • viola
  • 謝謝分享!
  • 昱叡媽媽
  • 謝謝分享,打包囉
  • ANN
  • 3Q
    打包嚕
  • angela
  • 感恩. 帶走了
  • 榮榮的媽
  • 謝謝分享~~
  • 寶媽
  • Thanks
  • 寶媽
  • 好像印可是不能複製耶!
    真可惜
  • 媽咪我好像沒有鎖右鍵~
    如果還是不行再跟我說一聲喔~
    謝謝~

    anisig 於 2009/09/15 13:39 回覆

  • 華華
  • 謝謝分享,打包囉
  • peng922
  • 謝謝分享 打包了
  • kiki
  • 打包囉~~謝謝分享~~
  • 新手媽咪
  • 感謝您的大方分享.打包帶走囉! ^^
  • Nikki
  • 謝謝妳的分享^^
  • 訪客
  • 很有幫助,謝謝版媽
  • Mira

  • 謝謝分享,打包囉
  • 蕙萍
  • 謝謝 !!!!
  • 訪客
  • 打包囉~謝謝分享!
  • sungyanshi
  • 打包囉!!謝謝分享
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