第一天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，花生醬兩茶匙，葡萄柚半個(212公克)
午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，半個紙杯的鮪魚罐頭
晚餐：黑咖啡或茶，蘋果一個(155公克)，任何肉８５ｇ，四季豆、紅葡萄、香草冰洪淋各一紙杯
第二天
早餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個，香蕉半條(75公克)
午餐：黑咖啡或茶，優格發酵乳(240ml )，鹹餅乾兩片
晚餐：黑咖啡或茶，紅葡萄十顆，香草冰洪淋半杯，熱狗兩條(100公克)，綠菜花一紙杯，香蕉半根(75公克)
第三天
早餐：黑咖啡或茶，蘋果一粒(155公克)，鹹餅乾一片，低脂起士一片
午餐：黑咖啡或茶，烤麵包一片，水煮蛋一個
晚餐：黑咖啡或茶，鮪魚罐頭、紅葡萄各一杯，香草冰淇淋、香蕉半杯(75公克)，白菜花一杯，哈蜜瓜或香瓜一個(1135公克)
這個食譜澄澄寶貝媽咪曾經試過但好像沒什麼效果~
不過還是提供給想要試看看的朋友們~
不過說真的吃過後還真的很餓呢....
可能是澄澄寶貝媽咪的食量太大了吧~
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