close
第  1天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡（沒加糖與奶精之咖啡） 
午餐：  蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶 
晚餐：  蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  2天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐：  牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  3天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  蛋二個、菠菜、蕃茄、茶 
晚餐：  蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  4天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  蛋二個、菠菜、茶 
晚餐：  羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  5天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  蛋二個、菠菜、茶 
晚餐：  魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  6天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  用喜好之水果做成水果沙拉 
晚餐：  牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  7天     
早餐：  葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡 
午餐：  冰雞肉、蕃茄、葡萄柚 
晚餐：  牛排、黃瓜、蕃茄、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  8天     
早餐：  黑咖啡或茶 
午餐：  水煮蛋二個、蕃茄、菠菜 
晚餐：  牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第  9天     
早餐：  黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐：  牛排一塊、沙拉、水果一個 
晚餐：  魚、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第10天     
早餐：  黑咖啡、低卡路里餅乾 
午餐：  水煮蛋二個、沙拉、火腿 
晚餐：  魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第11天     
早餐：  黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐：  水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese 
晚餐：  水果沙拉、優酪乳、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第12天     
早餐：  紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗 
午餐：  魚一條、蕃茄一個 
晚餐：  牛排一片、沙拉（芹菜沙拉….等）、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第13天     
早餐：  黑咖啡或茶 
午餐：  水煮蛋二個、菠菜、蕃茄 
晚餐：  牛排一塊、沙拉、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第14天     
早餐：  黑咖啡、低卡路里餅乾一片 
午餐：  雞肉沙拉 
晚餐：  水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
第15天     
早餐：  茶 
午餐：  烤肉、水果、anti-fat高纖酵素維他命一粒 
晚餐：  可開始吃喜歡的東西，但請適量 
arrow
arrow
    全站熱搜

    用心玩生活 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()

    E-mail轉寄